足が冷えて眠れない。これからの季節にピッタリのストレッチで冷え性対策。

友だち追加

Instagram

こんにちは。

もう冬なんじゃないかと思うくらい寒さを感じている岩崎です。

 

早くもヒートテックを着ているので冬本番になったら僕はどんだけ凍えるんだろうかと今から不安になっています。

 

 

最近は特に夜が寒く、家に帰宅した時は体が冷えきった状態です。

『早くあったか~い湯船に浸かりたいな』と妄想しながら家の中に入ると、素足で出迎えてくれる子供達。

そんな子供達に「ねぇ、寒いから靴下履きなよ」と僕が寒いからか、つい言ってしまいます。

 

その時、ふと思った事がありました。

 

僕の記憶が曖昧なのかはわかりませんが、子供の頃って今ほど寒さを感じていなかったような気がします。

 

小学生の頃は、真冬でも休み時間になると友達と校庭で遊んでいた記憶があるので

きっと子供の頃の僕は寒さに強かったんだと思います。

 

あっ!寒さに強いと言っても、365日半袖短パン小僧ではありませんでしたよ。

 

なんか大人になってから年々寒さが増してきて僕は今、完全に冷え性になってしまいました。

 

冷え性って聞くと女性の人に多いイメージですが最近は男性も冷え性な人が多いらしいですね。

 

よく、暑がりの人からは服を着ればいいじゃん。と言われる事もありますが

ここは冷え性の僕から一言言わせて下さい。

 

『着ても着ても寒いんです』

 

魔法瓶をイメージして欲しいんですけど

熱湯を入れるとその温度を保つ事は出来るけど、ぬるま湯を入れても暖まる事はないじゃないですか

その感じと似ていて服を何枚着ても暖房やホッカイロなど熱を発するものがないと体が暖かくならないんです・・・

 

 

冷え性を克服するには血行を良くし、筋肉をつける事が必要です。

ですが、1日2日では出来ないですよね。

 

 

そこで今日は冷え性の人におすすめ、足首のストレッチ。

足首は心臓から一番遠いので、血流が悪くなり、冷えやすいと言われています。

なので、足首が暖まると全身の血行がよくなり体がポカポカしてくるので是非、やってみてください。

 

では、さっそく

まずは平らなところで仰向けになります。

 

 

仰向けのまま背伸びをするイメージで全身を伸ばします。

この状態で

つまさきをピンと伸ばし

足首をギュッと曲げるのを交互にします。

たったこれだけ。

 

これを10回やるとだいぶ足の冷たさが軽減されますよ。

足が冷えて寝むれない時にやったりするのがおすすめです。

 

これからもっと寒くなる季節。

冷え性対策していきましょう。

 

↓ご予約はこちらから↓

☀️Tento- をお友達に追加☀️

友だち追加

☀️Tento- インスタグラムをフォロー☀️

Instagram